Przytłacza Cię stres i nie wiesz, jak sobie radzić? Chaos i natłok myśli nie dają Ci żyć? 
Jeśli chcesz poczuć ulgę w napięciu i stresie - zapisz się na ten warsztat. Poznasz sposoby na "uwalnianie głowy" z nadmiaru myśli oraz ciała i emocji od stresowego napięcia. 
Nie tylko poczujesz ulgę w danej chwili - wyposażę Cię w narzędzia do dbania o ten stan na co dzień - w domu, w pracy, na urlopie, w sklepie czy korku. Dzięki nim, w zabieganej codzienności będziesz mogła/mógł na bieżąco zmniejszać uczucie przytłoczenia i przeżywanego stresu. Spotkamy się w atmosferze powolności i spokoju - odpoczniesz i ponownie nawiążesz ze sobą kontakt.
Jeśli chcesz poczuć ulgę w napięciu i stresie - zapisz się na ten warsztat. Poznasz sposoby na "uwalnianie głowy" z nadmiaru myśli oraz ciała i emocji od stresowego napięcia. Nie tylko poczujesz ulgę w danej chwili - wyposażę Cię w narzędzia do dbania o ten stan na co dzień - w domu, w pracy, na urlopie, w sklepie czy korku. Dzięki nim, w zabieganej codzienności będziesz mogła/mógł na bieżąco zmniejszać uczucie przytłoczenia i przeżywanego stresu. Spotkamy się w atmosferze powolności i spokoju - odpoczniesz i ponownie nawiążesz ze sobą kontakt.
Jestem facylitatorką EmotionAid - metody redukcji stresu, u której podstaw leży wiedza o układzie nerwowym - jego specyficznych potrzebach. Metoda bazuje m.in. na Teorii Poliwagalnej (pracy z nerwem błędnym) i Somatic Experiencing. Od ponad 13 lat pracuję też w ramach jogi, pomagając oswajać stres, odzyskiwać zdrowie i dobrego samopoczucie. Ten warsztat powstał na bazie mojego doświadczenia w pracy na sesjach 1 na 1 oraz w grupach. Zapraszam Cię do odkrycia nowych narzędzi do wspierania siebie. [Więcej o moim doświadczeniu -o tym jak pracuję, znajdziesz na końcu ]
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?
-Przekazanej przystępnie teoretycznej esencji dot. fizjologii stresu wg. najnowszych badań nad układem nerwowym (to pomoże Ci zrozumieć swoje reakcje i wprowadzić więcej współczucia a także rozeznania - jak reagować).
- Odpowiednio dostosowanych pozycji jogi i ucieleśnionej relaksacji.
- Ćwiczeń angażujących nerw błędny i konkretne struktury układu nerwowego.
- Wstępu do metody EmotionAid - 3 stabilizujących i uspokajających kroków, których łatwo się nauczysz.
- Uważnej i czułej perspektywy na swoje dolegliwości. Atmosfery zaproszenia, zaciekawienia wobec siebie, brak przymusu oraz oceny.
- Indywidualnego podejścia, miejsca na Twoje pytania i rozmowę.
- Przydatnego skryptu, do którego możesz wrócić później.
Poznasz ćwiczenia angażujące m.in. nerw błędny. Dzięki nim w zabieganej codzienności będziesz mogła/mógł na bieżąco zmniejszać napięcie, obciążenie stresem, uczucie przytłoczenia i nie tylko. Doświadczysz jogi, której celem jest wyrównanie poziomu energii, podłączenie się do naturalnego źródła wewnętrznego ładowania i spokoju. Nauczysz się technik, które wykonasz w domu, w pracy i na urlopie.
Ulgę możesz poczuć natychmiast, jednak wiedza, którą Ci przedstawię może być pierwszym krokiem do długofalowej i trwałej zmiany funkcjonowania, której być może tak bardzo potrzebujesz.
DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?
Nie musisz być sprawna/ny (ale możesz!), znać jogi czy mieć maty. Zapraszam osoby o każdym stopniu zaawansowania. Szczególnie może zainteresować Cię to spotkanie, jeśli jesteś osobą:
🌿 którą przytłacza stres i napięcie, przebodźcowaną,
🌿Wysoko Wrażliwą (WWO),
🌿szukającą zrównoważonych i skutecznych form ruchu, a także prostych do zastosowania praktyk, które poprawią samopoczucie na poziomie ciała, myśli, emocji,
🌿 cierpiącą z powodu napięciowych bólów głowy, kłopotów ze snem, zacisku szczęk, gonitwy myśli, wysokiego poziomu irytacji, sztywności ciała, karku, barków i bólów pleców nieznanego pochodzenia (bez organicznej przyczyny wykrytej przez lekarza),
🌿która potrzebuje się poruszać, ale na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą,
🌿 która potrzebuje się rozluźnić i przywrócić sobie życiową energię,
🌿ciekawą siebie i nowych metod działania, które mogą wprowadzić trwałą zmianę w sposobie radzenia sobie z codziennym stresem,
🌿 poszukującą w jodze swojej ścieżki, która doświadczyła już jogi, ale z jakichś powodów potrzebuje spróbować innego podejścia.
Jeśli chcesz inaczej wejść w jesień w tym roku i nauczyć się sposobów dbania o psychofizyczny komfort niezależny od pory roku - dołącz do nas! Przekonaj się, że skutecznie odpoczywać i czuć się dobrze można także w codzienności (która bywa zabiegana). I nie trzeba czekać na kolejne lato, aby ukoić nerwy i odczuć spokój.
CZEGO TU NIE ZNAJDZIESZ?
Zaawansowanych pozycji jogi, intensywnego wysiłku fizycznego i przekraczania swoich granic na siłę.
PROGRAM (10:45- 15:15)
PROGRAM (10:45-15:15)
10:45-12:00 Przywitanie "Układ nerwowy, stres i język, jakim komunikuje się ciało" - odrobina przystępnej teorii.
PRZERWA
12:10-13:40
Praktyka antystresowych technik regulacji napięcia w AUN (autonomicznym układzie nerwowym). 3 kroki EmotionAid
.
Czas na pytania i rozmowę.
- PRZERWA 20 MINUT -
14:00-15:15
JOGA - łagodna sesja asan (pozycji jogi, jogowych kształtów), której celem jest powrót do siebie, do bycia, czucia i stabilności. Ucieleśniona relaksacja. Domknięcie naszego spotkania.
10:45-12:00 Przywitanie "Układ nerwowy, stres i język, jakim komunikuje się ciało" - odrobina przystępnej teorii.PRZERWA
12:10-13:40Praktyka antystresowych technik regulacji napięcia w AUN (autonomicznym układzie nerwowym). 3 kroki EmotionAid
.Czas na pytania i rozmowę.
- PRZERWA 20 MINUT -
14:00-15:15JOGA - łagodna sesja asan (pozycji jogi, jogowych kształtów), której celem jest powrót do siebie, do bycia, czucia i stabilności. Ucieleśniona relaksacja. Domknięcie naszego spotkania.
SPRZĘT:
Na miejscu będzie wszystko. Także ciepła herbata.
Jeśli masz swoją matę - możesz wziąć ją ze sobą (ale maty na miejscu też są). Jeśli jest coś, co zwiększy Twój komfort - ulubiona poduszka, koc, kocyk obciążeniowy -> będzie to mile widziane!
Na miejscu będzie wszystko. Także ciepła herbata.
Jeśli masz swoją matę - możesz wziąć ją ze sobą (ale maty na miejscu też są). Jeśli jest coś, co zwiększy Twój komfort - ulubiona poduszka, koc, kocyk obciążeniowy -> będzie to mile widziane! ZAPISY:
Swoje miejsce zarezerwuj pod:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. ,
505 441 602 lub lub tutaj przez wiadomość prywatną.
Swoje miejsce zarezerwuj pod:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. ,505 441 602 lub lub tutaj przez wiadomość prywatną.UDZIAŁ:
- 230 zł (przy zapisie i wpłacie zadatku do 18.05)
- 243 zł (przy zapisie i wpłacie zadatku od 19.05 do 21.05)
Po 21.05 zapis możliwy będzie wyłącznie przez uregulowanie pełnej kwoty.
- 230 zł (przy zapisie i wpłacie zadatku do 18.05)
- 243 zł (przy zapisie i wpłacie zadatku od 19.05 do 21.05)
Po 21.05 zapis możliwy będzie wyłącznie przez uregulowanie pełnej kwoty.
LICZBA MIEJSC: 8
Spotkamy się w przyjemnej, kameralnej przestrzeni, która da nam komfort praktyki, nauki i możliwość swobodnej rozmowy. Zadatek w wysokości 70 zł zagwarantuje Ci miejsce. Ulega on zwrotowi w przypadku, gdy znajdziesz kogoś na swoje miejsce lub jeśli zrezygnujesz do 09.05. Pozostałą kwotę ureguluj proszę przelewem/blikiem do 21.05.
Spotkamy się w przyjemnej, kameralnej przestrzeni, która da nam komfort praktyki, nauki i możliwość swobodnej rozmowy. Zadatek w wysokości 70 zł zagwarantuje Ci miejsce. Ulega on zwrotowi w przypadku, gdy znajdziesz kogoś na swoje miejsce lub jeśli zrezygnujesz do 09.05. Pozostałą kwotę ureguluj proszę przelewem/blikiem do 21.05.
W tytule wpisz:
[swoje imię i nazwisko] + warsztat maj
Numer telefonu do BLIKA: 505441602
Dane do przelewu:
Agata Ludwiczak
44 1140 2004 0000 3602 8245 4644
[swoje imię i nazwisko] + warsztat maj
Numer telefonu do BLIKA: 505441602
Dane do przelewu:
Agata Ludwiczak
44 1140 2004 0000 3602 8245 4644
Masz PYTANIE? -> zapraszam do kontaktu.
Jeśli chcesz dołączyć -
Zarezerwuj swoje miejsce już dzisiaj!
Zarezerwuj swoje miejsce już dzisiaj!
Warsztat nie zastąpi psychoterapii, ale może ją wesprzeć (szczególnie jeśli to psychoterapia oparta na rozmowie, bez pracy z ciałem).Spotkajmy się.
Z serdecznym pozdrowieniem - Agata
Z serdecznym pozdrowieniem - Agata
*W przypadku trudności materialnych i potrzebie udziału - skontaktuj się ze mną.
o Agacie :
Jestem nauczycielką jogi (RYT200), trenerką medyczną (certyfikat Bodywork) i facylitatorką EmotionAid®. W 2022 w ramach współpracy z Instytutem Poliwagalnym i popularyzowania pracy z układem nerwowym i nerwem błędnym w jodze przeprowadziłam sesje jogi w ujęciu Teorii Poliwagalnej, a także przetłumaczyłam i lektorowałam kurs "Zastosowanie Teorii Poliwagalnej w jodze" (dr Arielle Schwartz). Przyświeca mi idea „przyjaźni z ciałem” bardziej niż „pracy” z nim. Od blisko 13 lat pomagam uczestnikom moich zajęć powracać do dobrego samopoczucia.
Uczę Osoby dbania o siebie, pokazując im asany, techniki oddechowe, relaksacyjne, narzędzia do autoterapii oraz zdrowy ruch (oparty na koncepcji taśm powięziowych T. Myersa), techniki pracy z układem nerwowym (Applied Polyvagal Theory in Yoga Therapeutics - dr Arielle Schwartz) i EmotionAid®. Prowadzę sesje EmotionAid® wspierając w radzeniu sobie ze stresem o różnym nasileniu.
Więcej o EmotionAid® dowiesz się tutaj -> https://emotionaid.com/
Więcej o EmotionAid® dowiesz się tutaj -> https://emotionaid.com/
Nie przestaję się szkolić, uczyć i praktykować, aby oferować zajęcia, które łączą tradycję i mądrość jogi z aktualnymi wynikami badań. Z ogromną przyjemnością dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem. Wszyscy są mile widziany na moich zajęciach. Zapraszam.